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饮食秘技 职业运动员在外面是如何吃饭
手臂训练 怎样快速获得最大化二头肌肌峰 看一看
肩部训练 怎样做直立上拉避免斜方肌发力 看一看
腿部训练 腿弯举怎样追求每次的收缩质量? 看一看
背部训练 弓背练划船?怎么回事…… 看一看

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手臂雕刻 怎样从容量,次数,强度,重量深度刺激你的手臂?
腹部雕刻 怎样获得完美腹肌?80%健身达人都用的秘技! 卷腹是一个非常非常祖父级别的腹肌练习了,虽然从名字上已经能看出来个大概了,但是做起来还真不那么简单。但是呢,今天我们不讨论动作怎么做,我们今天来辩一辩,卷腹的速... 看一看
腿部雕刻 怎么让深蹲分量再重一些?每次都有一点突破! 作为力量训练者,我们知道深蹲不仅仅是扛起重量下蹲到站起这么简单,除了了解深蹲的正确技巧,你还需要掌握一些要点,并且只有结合了各种要点,你才可以在保证安全的前提下... 看一看
肩部雕刻 效果让人震惊的肩部训练计划,专业运动员备赛也在用! 肩部训练的目的就是为了让肩膀像加农炮弹一样又圆又大,肩膀训练的思路很简单,首先完成一个大重量的多关节动作,接着是三角肌每个束的单关节动作。大家一定都很想了解专业... 看一看
背部雕刻 怎样塑造最酷的斜方肌?4招搞定! 斜方肌的存在可以给你的背部和三角肌起到一个完美的修饰,很多人都会习惯性地把这个动作安排在自己的肩部训练之后。但是如果你非常渴望高耸的斜方肌,你必须单独给予这个部... 看一看